Yüksek sıcaklıklar ve nemli hava, özellikle kalp ve damar sağlığı üzerinde ciddi tehlikeler yaratıyor. Acıbadem Taksim Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, aşırı sıcakların vücutta sıvı ve mineral kaybına yol açarken, damarlarda genişlemeye neden olduğunu ve bu durumun kan basıncında ani düşüşlere veya dalgalanmalara zemin hazırladığını belirtiyor.
Dr. Gürbüz, Türkiye'de her üç yetişkinden birinin hipertansiyon hastası olduğunu ancak daha da endişe verici olanın, hastalığının farkında olmayan büyük bir kitle olduğunu vurguluyor. Hipertansiyonun 'sessiz katil' olarak adlandırılmasının temel nedeninin bu olduğunu ifade eden Dr. Gürbüz, özellikle bu sıcak havalarda kan basıncı kontrolünün ihmal edilmesinin bayılma, ritim bozuklukları, böbrek yetmezliği, kalp krizi ve felç gibi hayati sorunlara yol açabileceği konusunda uyarıyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, hipertansiyon hastaları için yaz aylarında dikkat edilmesi gereken 10 kritik tavsiyeyi paylaştı.
Sıvı Tüketimi ve İlaç Kullanımı
Terleme ile vücuttan önemli miktarda su ve sodyum, potasyum gibi minerallerin atıldığını belirten Dr. Gürbüz, bu sıvı kaybının kanın akışkanlığını azaltarak kalbin daha fazla yorulmasına neden olduğunu söylüyor. Tansiyon hastalarının susamayı beklemeden günde 2,5 - 3 litre sıvı tüketmesinin hayati önem taşıdığını ancak kalp yetmezliği veya böbrek hastalığı gibi durumları olanların hekimlerine danışarak sıvı miktarını belirlemesi gerektiğini ekliyor. Ayrıca, hipertansiyon tedavisinde sıkça kullanılan idrar söktürücü ilaçların yaz aylarında terlemeyle birlikte aşırı sıvı kaybına yol açabileceğini, bu nedenle doz ayarlaması için kardiyologlarına başvurulması gerektiğini ifade ediyor.
Sıcaklardan Korunma ve Beslenme
Dr. Gürbüz, güneş ışınlarının en dik geldiği 11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılmasını, zorunlu durumlarda gölgeli alanların tercih edilmesini, şapka kullanılmasını ve dışarıdaki işlerin sabah erken veya akşamüstü serinliğine ertelenmesini öneriyor. Beslenme konusunda ise ağır, yağlı ve tuzlu yemeklerden kaçınılmasını, zeytinyağlılar, sebzeler, taze meyveler ve hafif ızgaralardan oluşan Akdeniz tipi beslenmeye geçilmesini tavsiye ediyor. Soğuk duşun damarlarda ani büzüşmeye neden olarak kalp krizini tetikleyebileceğini belirten Dr. Gürbüz, serinlemek için ılık suyla duş alınması gerektiğini vurguluyor. Klimalı ortamlara geçişlerde ani sıcaklık farklarından kaçınılması, klima sıcaklığının 22-24 derece civarında tutulması ve doğrudan klima havasına maruz kalınmaması gerektiğini belirtiyor.
Egzersiz, İçecekler ve Kontroller
Fiziksel aktivitenin tansiyon kontrolü için faydalı olduğunu ancak sıcak saatlerde yapılan egzersizin sıvı kaybını artırıp kalbi zorlayacağını belirten Dr. Gürbüz, egzersizlerin akşam veya sabahın erken saatlerinde yapılmasını ve bol su içilmesini öneriyor. Çay, kahve ve alkol tüketiminin kısıtlanması, yerine şekersiz ev yapımı limonatalar, maden suyu veya taze sıkılmış meyve suları gibi sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. Kıyafet seçiminde ise dar, sentetik ve koyu renkli giysilerden kaçınılması, pamuklu, keten, açık renkli ve bol giysilerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Son olarak, yaz rehavetine kapılıp tansiyon ölçümlerinin ve doktor kontrollerinin ihmal edilmemesi, düzenli ölçüm yapılması ve değerlerdeki ani değişikliklerde kardiyologla iletişime geçilmesi gerektiğini hatırlatıyor.
